不眠症　改善　・　不眠症　治し方 | エステは兵庫県、明石のお顔とリンパのケアの話題をお届け | ブログ

明石のフェイシャル＆リンパケアサロンで不眠症　改善コースがあります🌸お客様・生徒さんにご好評いただいているコースです。なぜ不眠は起こるの？そんな疑問はありますが、様々な要素はあります。女性ホルモンの急激な現象。ストレス。電気。

朝日と共に起きるはずの生き物が、様々な原因でリズムが崩れてしまっています。

崩れてくると、不眠、酷いときは鬱になってしまいます。そして不安が怖くて薬に頼らなければいけない方も出てきます。

そんな時は、まずは早寝早起きを心がけましょう。

そして、規則正しい食事をとること。

電機は、蛍光灯は明るすぎるので間接照明にしましょう。

基本の事を改善したら、

リンパケアです。筋肉を緩める簡単ケアを行うととっても深く眠れます。まずは、一番簡単なものをご紹介します。筋肉を緩めるには、まずは呼吸を深く据えるようになることが大切。

まずは、仰向けに寝ます。

自分の身体をやさしく、さささ～っと撫でで上げます。

そして手を広げ深呼吸。これだけで、筋肉は緩み深く呼吸が出来るようになります。

そして、次に手の平を上向きにしてゆっくり深く深呼吸をしてください。これを3回繰り返します。

これだけで、睡眠は深くなり、少しづつ不安がある方は、不安が消えて行きます。

まずはここから、是非試してくださいね🍃様々なご自宅で出来る不眠ケアを試されたい方は、当サロンにご相談くださいね🌸

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